Nước đi đâu khi bạn uống?

Nước đi đâu khi bạn uống?
Bạn đã nhấp một ngụm nước - điều gì xảy ra tiếp theo? Nước chảy đi đâu?

Nước là nền tảng mà mọi sự sống đã biết đều được xây dựng trên đó. Từ những tế bào cơ bản nhất đến những loài động vật phức tạp nhất, không có thứ gì chúng ta biết có thể tồn tại mà không có nước. Nước có rất nhiều chức năng thiết yếu, từ giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng đến điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vậy, chính xác thì điều gì xảy ra khi bạn uống nước và nước sẽ đi đâu khi bạn uống?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích hành trình của nước trong cơ thể con người bao gồm quá trình tiêu hóa nước và tại sao nước lại quan trọng đối với sự sống và sức khỏe của chúng ta.

Điều gì xảy ra khi bạn uống nước?
Khi bạn uống nước, nước sẽ đi qua cơ thể bạn theo một quá trình nhanh chóng nhưng phức tạp vì nó có nhiều vai trò hơn là chỉ giải cơn khát. Bằng cách cung cấp đủ nước, cơ thể bạn có thể hoạt động tốt nhất. Hành trình của nước bắt đầu khi nó được đưa vào cơ thể qua miệng.

Bước lớn đầu tiên trong quá trình này là cơ thể ghi nhận sự hydrat hóa. Sau một vài ngụm nước, não thường sẽ thuyết phục cơ thể - trước thời hạn - rằng cơ thể đã uống đủ nước. Đây là một cơ chế hydrat hóa quan trọng vì phải mất một thời gian dài để nước tiêu thụ đến được các tế bào và cung cấp đủ nước cho chúng. Nếu não chỉ ghi nhận sự hydrat hóa sau khi các tế bào nhận được nước, mọi người sẽ uống nhiều hơn mức cơ thể thực sự cần. Sự giao tiếp giữa não và miệng hướng dẫn mọi người ngừng uống, ngay cả khi nước chưa hydrat hóa hoàn toàn hệ thống.

Sau khi bạn uống nước, nước sẽ đi qua những nơi sau:

1. Thực quản (một ống nhỏ nối với miệng)

2. Dạ dày

3. Ruột non và ruột già

5. Máu

6. Gan

7. Trái tim

8. Máu lại chảy

9. Tế bào

10. Máu lại chảy

11. Thận

12. Bàng quang

13. Đường tiết niệu

Và cuối cùng, nước được bài tiết ra khỏi cơ thể con người.

Nước rời khỏi cơ thể bạn như thế nào?
Khi cơ thể sử dụng hết lượng nước cần thiết để hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình loại bỏ lượng nước dư thừa. Nước rời khỏi cơ thể theo bốn cách chính:

1. Qua đường tiểu
Thận sử dụng nước để lọc độc tố ra khỏi cơ thể, nhưng khi thận đã sử dụng hết lượng nước cần thiết; thận sẽ thải phần còn lại qua nước tiểu. Mức độ hydrat hóa của bạn quyết định tốc độ cơ thể bạn sẽ đưa nước đến thận, sau đó nước sẽ đi đến bàng quang khi được xử lý thành nước tiểu. Nếu bạn rất đủ nước, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đưa lượng nước dư thừa vào thận vì không cần thiết ở nơi khác. Nếu bạn bị mất nước, nước sẽ được hấp thụ và đưa đến để duy trì các chức năng quan trọng trước khi cuối cùng đến thận để loại bỏ độc tố.

2. Qua phân
Phân khỏe mạnh bao gồm 75% nước và 25% chất rắn. Khi ruột non hấp thụ đủ nước để đưa đi khắp cơ thể, nó sẽ chuyển nước đến ruột già. Khi nước đến ruột già, nó sẽ kết hợp với chất rắn để làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa.

3. Qua việc đổ mồ hôi
Mồ hôi là cách tự nhiên để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ. Người ta ước tính rằng hầu hết mọi người đổ mồ hôi với tốc độ 500 đến 700 ml mỗi ngày , nhưng mọi người có thể đổ mồ hôi với tốc độ lên đến một lít mỗi giờ trong quá trình tập thể dục cường độ cao trong môi trường nóng. Mặc dù uống nước trong khi tập thể dục sẽ giúp thay thế các chất lỏng này, nhưng chiến lược tốt nhất là liên tục uống nước trong suốt cả ngày để đảm bảo đủ nước.

4. Thông qua hơi thở
Phần lớn lượng nước bạn uống được hấp thụ vào máu. Sự hấp thụ xảy ra sau khi nước đi qua dạ dày và vào ruột non. Ruột non, dài khoảng 20 feet , là cơ quan chủ yếu chịu trách nhiệm hấp thụ nước qua thành ruột và vào máu. Từ đây, nước sẽ đi đến các tế bào trên khắp cơ thể, cung cấp nước cho chúng để thực hiện các chức năng hàng ngày một cách hiệu quả.

Ruột già cũng hấp thụ một ít nước để hỗ trợ tiêu hóa. Nhiều người thắc mắc nước mất bao lâu để tiêu hóa nhưng vấn đề là, về mặt kỹ thuật, nước không được tiêu hóa - mà được hấp thụ. Tuy nhiên, đây là một yếu tố quan trọng đối với tiêu hóa, đặc biệt là khi tiêu hóa protein . Nước luôn phải được tiêu thụ cùng với bữa ăn để cơ thể bạn có thể tiêu hóa và hấp thụ đúng cách các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nước được lọc đúng cách là lý tưởng vì nó không chứa các hóa chất và chất gây ô nhiễm có hại có thể làm đảo lộn quá trình tiêu hóa. May mắn thay, hiện nay có một số loại bộ lọc nước để có nước uống lành mạnh và an toàn hơn.

BỘ LỌC NƯỚC DƯỚI CHẬU RỬA
Claryum® 3 giai đoạn Max Flow
Loại bỏ tới 99% trong số 77 chất gây ô nhiễm, cùng với cặn bẩn. Giờ đây với lưu lượng nước nhanh hơn 44% để cung cấp độ ẩm tối ưu.

Phải mất bao lâu để nước đi qua hệ thống của bạn?
Câu trả lời ngắn gọn: nó khác nhau đối với mỗi người. Lượng nước được hấp thụ trong dạ dày và tốc độ hấp thụ nước phụ thuộc một phần vào lượng nước đã ăn. Nếu ai đó uống nước khi bụng đói, họ có nhiều khả năng hấp thụ nước nhanh hơn – nhanh tới 5 phút sau khi uống. Trong khi đó, nếu một người đã ăn nhiều thức ăn trước khi uống nước, tốc độ hấp thụ sẽ chậm lại tương ứng và quá trình hấp thụ có thể mất tới vài giờ.

Một người bình thường có thể xử lý khoảng 33,8 ounce chất lỏng mỗi giờ , nhưng chỉ có 20% lượng nước bạn uống thực sự đi qua toàn bộ quá trình đến bàng quang. Trong suốt hành trình, nước sẽ dừng lại để thực hiện nhiều việc cần thiết khác như bôi trơn các cơ quan, loại bỏ chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nhiều người thắc mắc phải mất bao lâu để đi tiểu sau khi uống nước, nhưng điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nhìn chung, cơ thể bạn mất 9 đến 10 giờ để sản xuất 2 cốc nước tiểu. Một người đủ nước với bàng quang gần đầy sẽ cần đi tiểu trong khoảng năm đến mười lăm phút sau khi uống nước. Nhưng đối với người bị mất nước với bàng quang rỗng, đôi khi có thể mất đến chín giờ trước khi cần đi tiểu.

Phải mất bao lâu thì nước mới có thể đào thải độc tố?
Tùy thuộc vào mức độ ngậm nước của một người, vì cơ thể bạn có thể sẽ loại bỏ các chất độc hại thông qua việc đi tiểu. Đây chủ yếu là công việc của thận, nhưng để lọc độc tố hiệu quả, thận cần một lượng lớn nước ngọt. Nếu thận không nhận đủ nước, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm sỏi thận và các bệnh liên quan đến thận khác.

May mắn thay, một cách mà thận thông báo cho ai đó biết họ có cung cấp đủ nước cho cơ thể hay không là bằng cách cô đặc lượng nước thải ra qua nước tiểu - do đó làm thay đổi màu nước tiểu thành màu vàng tươi. Uống nước lọc là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ thận của bạn vì nó có thể loại bỏ một số chất độc, giảm bớt gánh nặng cho cơ thể bạn.

Nước lọc thực sự có thể giúp quá trình hấp thụ nước dễ dàng hơn vì có ít độc tố và chất gây ô nhiễm hơn. Thật không may, nhiều chất gây ô nhiễm được tìm thấy trong nước máy bao gồm cả các chất độc tiềm ẩn. Vì nước ảnh hưởng đến rất nhiều bộ phận của cơ thể và sức khỏe của chúng ta, nên điều quan trọng là phải uống nước lọc lành mạnh hơn, không chứa độc tố và chất gây ô nhiễm có hại.

Một trong những bộ lọc nước hiệu quả nhất loại bỏ hầu hết các hạt có hại trong khi tái khoáng hóa nước. Bộ lọc thẩm thấu ngược SmartFlow® của Aquasana loại bỏ hiệu quả tới 90 chất gây ô nhiễm có hại bao gồm hơn 99,99% amiăng và u nang, 99% chì và vi nhựa, 96% clo và asen, và 90% florua ngoài một số mối nguy hiểm khác trong nước máy ngoài chất tái khoáng hóa để phục hồi các khoáng chất lành mạnh bị mất trong quá trình lọc.