Mối liên hệ giữa hydrat hóa và tuổi thọ con người

Nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể người trưởng thành, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi con người cần rất nhiều nước để sống khỏe và phát triển. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể bạn và ngoài việc giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ, nó còn giúp bạn tiêu hóa thức ăn và duy trì sự phát triển cũng như sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng có mối liên hệ giữa độ ẩm và tuổi thọ? Trong một nghiên cứu gần đây, Viện Y tế Quốc gia phát hiện ra rằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp con người sống lâu hơn , khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu cũng lập luận rằng những người ít uống nước có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá mối liên hệ giữa quá trình hydrat hóa và tuổi thọ, bao gồm lượng nước bạn nên uống mỗi ngày, lợi ích của việc hydrat hóa, mẹo uống nhiều nước hơn và cách đảm bảo bạn đang uống loại nước tốt nhất cho cơ thể thân hình.

NGHIÊN CỨU CHO THẤY UỐNG ĐỦ NƯỚC CÓ THỂ THÚC ĐẨY TUỔI THỌ

Dân số thế giới đang già đi do con người đang sống lâu hơn bao giờ hết, điều này đã dẫn đến một đại dịch các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác. Để chống lại điều này, các nhà nghiên cứu y tế đang ngày càng tìm kiếm những cách làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa những căn bệnh như vậy.

Một nghiên cứu như vậy của Viện Y tế Quốc gia gần đây đã phát hiện ra rằng mức độ hydrat hóa của một người có thể là một yếu tố dự báo tốt về việc liệu họ có mắc các bệnh mãn tính hay không. Điều này tiếp nối nghiên cứu trước đây cho thấy mối liên hệ giữa việc hydrat hóa tốt với việc giảm nguy cơ suy tim và phát hiện trước đó cho thấy việc hạn chế uống nước ở chuột sẽ rút ngắn tuổi thọ của chúng.

Theo nghiên cứu mới khám phá liệu việc hydrat hóa cũng có thể liên quan đến lão hóa ở người hay không, việc hydrat hóa kém có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học và làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính và tử vong.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét nồng độ natri huyết thanh (muối) trong máu của người tham gia ở nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc đời của họ, trong khoảng thời gian 25 năm, để xem lượng nước trong cơ thể họ như thế nào và sau đó so sánh mức độ hydrat hóa với sức khỏe của họ.

Những người có natri huyết thanh ở mức gần giữa mức bình thường có tỷ lệ tử vong thấp nhất. Ngược lại, những người có mức độ cao hơn (trên 144 mmol/L, một dấu hiệu của tình trạng mất nước) có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn 39%, bao gồm suy tim, mất trí nhớ, bệnh phổi mãn tính và đột quỵ.

Họ cũng có nhiều khả năng có các dấu hiệu sinh học già hơn tuổi thật của họ cao hơn 50% - nghĩa là một người bị mất nước có thể trông già hơn về mặt sinh học so với thực tế, về cơ bản là lão hóa với tốc độ nhanh hơn. Hơn nữa, những người có nồng độ natri cao hơn có nguy cơ tử vong sớm hơn 21%.

Những phát hiện này đã làm dấy lên nhiều cuộc thảo luận về mối quan hệ giữa lượng nước và tuổi thọ, cho thấy rằng lượng nước tối ưu là điều cần thiết cho sức khỏe lâu dài.

UỐNG NƯỚC CÓ GIÚP BẠN SỐNG LÂU HƠN KHÔNG?

Hydrat hóa đầy đủ là điều cần thiết cho hoạt động bình thường của các hệ thống trong cơ thể và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, vâng, uống nước có thể giúp bạn sống lâu hơn và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Giữ đủ nước sẽ hỗ trợ sức khỏe tim mạch vì nó giúp duy trì lượng máu và tuần hoàn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim. Hydrat hóa tốt cũng hỗ trợ chức năng thận bằng cách hỗ trợ loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể.

Khi chúng ta già đi, khả năng giữ nước của cơ thể giảm đi , khiến người lớn tuổi dễ bị mất nước hơn, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. Mất nước mãn tính có liên quan đến sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và thậm chí là suy giảm nhận thức .

Hãy nhớ rằng, chất lượng nước được cho là quan trọng hơn số lượng. Uống nhiều nước bị ô nhiễm (ngay cả ở mức thấp) có thể đi kèm với một số vấn đề riêng, chẳng hạn như mối nguy hiểm trước mắt từ các bệnh lây truyền qua đường nước hoặc ảnh hưởng sức khỏe phát triển theo thời gian do tiếp xúc lâu dài với các chất gây ô nhiễm như hạt vi nhựa và chì có thể vô hình trước mắt. mắt thường.

Trước khi tăng lượng nước uống, hãy cân nhắc sử dụng bộ lọc để an toàn hơn bằng cách loại bỏ chất gây ô nhiễm. Thẩm thấu ngược Combo nâng cấp các dòng máy lọc nước được chứng nhận DFA Hoa Kỳ giúp loại bỏ tới 99,99% trong số 90 chất gây ô nhiễm trong khi vẫn giữ lại các khoáng chất như canxi có lợi cho sức khỏe của bạn.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC HYDRAT HÓA

Đảm bảo cung cấp đủ nước sẽ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc làm dịu cơn khát đơn giản và có thể tăng tuổi thọ của bạn. Ở đây có một ít:

Làn da khỏe mạnh: Vì da của chúng ta là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và là cơ quan duy nhất chúng ta có thể nhìn thấy nên điều quan trọng là phải uống nước để duy trì sức khỏe và độ đàn hồi.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn và giúp việc tập thể dục dễ dàng và hiệu quả hơn.

Chức năng của não: Nước chiếm 75% khối lượng não . Nước trong não giúp loại bỏ độc tố và chất thải có thể cản trở chức năng não, mang theo chất dinh dưỡng giúp não khỏe mạnh và giúp các tế bào não giao tiếp với nhau. Mất nước có thể gây ra sương mù não và làm chậm thời gian phản ứng của não . Các nghiên cứu cho thấy bạn chỉ cần mất nước 1% để giảm 5% chức năng nhận thức.

Tăng mức năng lượng: Giữ đủ nước giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy hoạt động, sự tỉnh táo và sức mạnh thể chất.

Cải thiện lưu lượng máu: Hydrat hóa rất quan trọng cho quá trình lưu thông máu và lưu lượng máu tăng lên có lợi cho sức khỏe não bộ, chức năng tim và sức khỏe tổng thể.

Nâng cao hiệu suất thể chất: Hydrat hóa thích hợp giúp ngăn ngừa chấn thương bằng cách duy trì chức năng cơ tối ưu và bôi trơn khớp trong các hoạt động thể chất.

Loại bỏ độc tố: Uống đủ chất lỏng sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua việc tiêu thụ thực phẩm và thuốc hàng ngày.

Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Uống đủ nước góp phần làm giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm, hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng thể.

Các nghiên cứu cho thấy bạn chỉ cần mất nước 1% để giảm 5% chức năng nhận thức.

NÊN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC ĐỂ TĂNG TUỔI THỌ?

Theo Viện Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, một người trưởng thành trung bình cần từ 2,7 đến 3,7 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 11-15 cốc. Tuy nhiên, lượng nước mỗi người cần để khỏe mạnh sẽ khác nhau tùy theo từng người dựa trên các yếu tố như giới tính, tuổi tác, khí hậu và tình trạng sức khỏe tổng thể.

Ví dụ: nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục hoặc sống ở nơi có khí hậu nóng ẩm, có thể bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng chất lỏng bị mất trong quá trình tập luyện hoặc do đổ mồ hôi nói chung.

Điều quan trọng cần nhớ là mất nước cũng có thể là kết quả của độ cao, vì có mối liên hệ rõ ràng giữa việc giữ nước và độ cao. Một ví dụ khác là nếu bạn bị sốt, tiêu chảy hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn sẽ cần tăng lượng nước uống vào vì những tình trạng này hút - hoặc thanh lọc - chất lỏng và chất điện giải khỏi cơ thể, khiến bạn dễ bị mất nước hơn. .

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT BẠN KHÔNG ĐỦ NƯỚC HAY KHÔNG

Mặc dù uống đủ nước có thể tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của bạn, nhưng việc mất nước có thể gây ra một số hậu quả khá nghiêm trọng. Khát nước không phải lúc nào cũng là dấu hiệu ban đầu đáng tin cậy về nhu cầu nước của cơ thể. Nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, không cảm thấy khát cho đến khi cơ thể bị mất nước. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn không uống đủ nước :

• Bạn cảm thấy khát
• Bạn mệt mỏi hơn bình thường
• chóng mặt
• Đau đầu thường xuyên
• Chuột rút cơ bắp
• Da khô
• Khô miệng, môi và lưỡi
• Đi tiểu ít hơn bình thường
• Nước tiểu có màu sẫm, có mùi nồng

LỜI KHUYÊN BỔ SUNG NƯỚC ĐỂ SỐNG LÂU VÀ KHỎE MẠNH

Từ việc tăng mức năng lượng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần đến hỗ trợ các chức năng cơ quan quan trọng và hỗ trợ giải độc, giữ nước đúng cách là nền tảng của sức khỏe tổng thể.

Mặc dù uống một lượng nước nhất định mỗi ngày là điểm khởi đầu thực tế, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng nhu cầu hydrat hóa của mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính và sức khỏe tổng thể. Tạo sự cân bằng và chú ý đến các tín hiệu của cơ thể, chẳng hạn như cơn khát và màu nước tiểu, là những khía cạnh quan trọng của việc duy trì lượng nước tối ưu.

Dưới đây là một số mẹo để giữ nước và bạn có thể đọc thêm trong bài đăng 7 mẹo uống nhiều nước hơn của chúng tôi :

Giữ một chai nước tiện dụng: Bạn không chỉ có xu hướng uống nước nhiều hơn khi nó ở ngay bên cạnh mà việc sử dụng chai nước có thể tái sử dụng còn giúp giảm rác thải nhựa và giảm tác động đến môi trường.

Chọn nước lọc: Nếu nước trong nhà bạn có mùi vị khó chịu, không có gì ngạc nhiên khi bạn ngần ngại đổ đầy nước. Bằng cách lọc nước, nước không chỉ có mùi vị thơm ngon hơn mà các chất gây ô nhiễm có hại cũng sẽ được giảm bớt.

Thêm hương vị cho nước của bạn: Đôi khi uống nước lọc có thể gây nhàm chán. Đừng ngần ngại thêm hương vị vào nước của bạn bằng cách cho trái cây vào nước hoặc thêm các giọt hương vị tự nhiên. Nước của bạn không chỉ có hương vị hơn mà trái cây còn có thể bổ sung các vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng để tăng cường dinh dưỡng.

NƯỚC BẠN UỐNG RẤT QUAN TRỌNG

Chất lượng nước chúng ta tiêu thụ cũng quan trọng như số lượng. Đảm bảo rằng nước chúng ta uống không có chất gây ô nhiễm là một bước thiết yếu để có sức khỏe tốt hơn. Hệ thống toàn bộ ngôi nhà , mặt bàn và dưới bồn rửa của Thế Giới Lọc Nước có thể giúp bạn trong hành trình cung cấp nước tốt hơn cho cơ thể.

Lọc nước không chỉ làm tăng hương vị của nước mà còn loại bỏ các tạp chất có hại, góp phần mang lại sức khỏe tổng thể cho bạn. Với nhiều mẫu mã để bạn lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình, hệ thống lọc của Aquasana giúp loại bỏ chất gây ô nhiễm, mang lại nguồn nước thơm ngon, giàu khoáng chất có lợi.

Hãy mua các bộ lọc nước của Thế Giới Lọc Nước để có nguồn nước sảng khoái ngay hôm nay!