Công thức giúp trẻ em luôn đủ nước

Công thức giúp trẻ em luôn đủ nước
Đài NPR đưa tin rằng có tới 25% trẻ em từ 6 đến 19 tuổi không uống bất kỳ loại nước nào trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Là những người ủng hộ nước uống lành mạnh, việc giúp cha mẹ đảm bảo con mình uống đủ nước trong ngày là điều gần gũi và thân thương với chúng tôi. Hãy xem một số sự thật và một vài mẹo và thủ thuật từ các bà mẹ trên khắp đất nước. Sau đây là công thức của chúng tôi để dạy trẻ nhỏ về tầm quan trọng của việc bù nước.

Thêm một chút trí tưởng tượng
Từ trẻ nhỏ đến thanh thiếu niên, nước ngọt, nước ép trái cây và các loại đồ uống có đường khác luôn dễ bán hơn nước lọc. Những loại đồ uống này cũng dễ mua hơn nhiều và có hàm lượng calo cao.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng tự nhiên, một lon soda 12 oz thông thường có gần 9 thìa đường bổ sung. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ “khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung mà bạn tiêu thụ không quá một nửa lượng calo tùy ý hàng ngày của bạn. Đối với hầu hết phụ nữ Mỹ, lượng đường đó không quá 100 calo mỗi ngày, hoặc khoảng 6 thìa đường. Đối với nam giới, lượng đường là 150 calo mỗi ngày, hoặc khoảng 9 thìa đường.”

Khuyến nghị này dành cho người lớn – hãy dành chút thời gian để tưởng tượng lượng đường đó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến trẻ em. Chúng tôi đã trao đổi một số mối quan tâm này với những người hiểu trẻ em nhất—các bà mẹ.

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng tự nhiên, một lon nước ngọt 12 oz thông thường có gần 9 thìa đường bổ sung.”

Kourtney B., một bà mẹ hai con sống ở Utah, cho biết: “Tôi nói với con gái mình rằng đá viên rất kỳ diệu và nó biến nước thành nước phép thuật của công chúa”.

Ném một chai nước vào hỗn hợp
Lượng nước trẻ em cần mỗi ngày thay đổi theo độ tuổi. Trẻ em từ 2-3 tuổi nên uống ít nhất 4 cốc nước mỗi ngày, 5 cốc cho trẻ từ 4-9 tuổi và 7 cốc trở lên cho trẻ từ 9 tuổi trở lên. Lượng nước khuyến nghị chỉ tăng lên trong những năm tháng tuổi thiếu niên và đến tuổi trưởng thành.

Lượng nước uống khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em

Vậy, làm sao bạn có thể bắt đầu khiến con mình thèm nước hơn những đồ uống thay thế có đường? Lacey K., một bà mẹ hai con ở Georgia cho biết, “Một chai nước mát sẽ giúp ích! Tôi cũng nói với con mình rằng khi chúng đòi sữa hoặc nước trái cây, trước tiên chúng phải uống nước lọc đã.”

BÌNH NƯỚC SẠCH BẰNG THÉP KHÔNG GỈ CÁCH NHIỆT
Một chút lọc để giành chiến thắng
Chúng tôi biết rằng việc cho trẻ em uống nước có thể là một thách thức – vì vậy bất kỳ sự bù nước nào cũng là sự bù nước tốt. Tuy nhiên, nếu gia đình bạn muốn tiến xa hơn nữa, nước lọc là tốt nhất. Các vòi nước công cộng và chất lượng nước ở trường học đều phụ thuộc vào hệ thống nước giúp trẻ em của chúng ta có thể uống nước. Đôi khi, các đường ống nước cũ có thể có đường ống rò rỉ chì, như chúng ta đã biết từ Flint, MI. Nhưng Flint không phải là nơi duy nhất mà nước bị ảnh hưởng trước khi nó đến được cốc uống nước của chúng ta.

Minh Hương Group cung cấp một số bình lọc khác nhau để loại bỏ các chất gây ô nhiễm hàng đầu trong nước của gia đình bạn. Mỗi bình loại bỏ hơn 99% vi khuẩn, chì, clo, cryptosporidium và giardia khỏi bất kỳ nước máy nào. Các bình này được làm bằng thủy tinh, nhựa không chứa BPA và thậm chí còn có tùy chọn bằng thép không gỉ cách nhiệt để giữ nước lạnh trong 24 giờ. Chúng cũng có nhiều màu sắc vui nhộn - vì vậy con bạn có thể chọn màu yêu thích của mình.